Clube de Desbravadores De Rio Maior

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 Requisito 7

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Data de inscrição : 06/09/2014
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Localização : Rio Maior

MensagemAssunto: Requisito 7   Seg Fev 09, 2015 3:25 pm

Usando os quatro passos dados no item 4, fazer um programa de exercícios com regularidade - no mínimo quatro vezes por semana - durante três meses. Manter um quadro com as seguintes informações:

*tipo de exercícios de aquecimento

*tipo de exercícios aeróbios

*durante quanto tempo foram praticados exercícios aeróbios

*tipos de ginástica localizada

Para cada período de exercícios, manter os batimentos cardíacos mínimos determinados no item 6, durante pelo menos 20 minutos.
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